• Rosana Seager

O que comer na fase ovulatória?


Na fase ovulatória, seu corpo está no seu máximo de energia. Metabolismo super eficiente.

Ao contrário do período menstrual que está mais lento e devemos optar por comidas mais simples e quentes, na ovulação pode usar e abusar de saladas, comidas mais incrementadas, com temperos, sementes, etc.


Para quem não for vegetariana e/ou vegana, o peixe é uma fonte muito boa de gordura ômega-3.

Melhora os níveis de progesterona, auxiliando a ovulação, diminuindo sinais de TPM, além de diminuir a sensibilidade à dor.

Para quem não come peixe, inclua algas marinhas ou suplementos de ômega-3 (sempre checar com seu nutricionista e/ou endócrino).


Ovos são super nutritivos. Há estudos que mostram que ovos ajudam na sensibilidade à insulina, trazendo sensação de equilíbrio na sua energia e disposição.


Sementes em geral fornecem nutrientes importantes para os ovários, como zinco e selênio.


Os berries ajudam no processo de detoxificação e, consequentemente, combatendo inflamações.


Gengibre e cúrcuma ajudam a combater processos inflamatórios também, além de atuar no humor e disposição, melhorando circulação.


Dá para se cuidar muito bem só de melhorar nossa alimentação!


Você já consome esses alimentos naturalmente na sua dieta?

Gostou de saber que nessa fase do ciclo podem ajudar todo o seu corpo a fazer seu trabalho lindamente?