• Rosana Seager

Preciso de tempo para mim para ser uma melhor mãe


Este é o sorriso de uma mãe que conseguiu se cuidar hoje com yoga, corrida e mergulho sozinha.


Compartilho aqui o quanto que eu preciso de tempo para mim para poder ser uma mãe amorosa, paciente e disponível para minhas filhas.


Se eu fico somente na correria e peso da rotina de cuidar delas apenas, vai ocorrendo um desgaste natural. Fico sem paciência, fico mais cansada que o normal, o volume da casa vai aumentando e quando vejo estou gritando pedindo que parem de gritar (coisa mais sem sentido do mundo).


Não tenho acesso a esse paraíso de mar todos os dias. Então fica a pergunta: como equilibrar os níveis de estresse numa semana típica de rotina da casa, trabalho e crianças?


Não venho com nenhuma resposta pronta, pois eu mesma estou nesta constante busca de autocuidado. Porém, posso dizer que este autocuidado é versátil, eclético, mutante de acordo com as circunstâncias, com as possibilidades.

Mas ele é essencial.

Precisa olhar para seu dia e inserir alguma atividade que te nutra de ferramentas para equilibrar seus níveis de estresse.


Sugestões:

- 5 minutos de respiração concentrada

- uma caminhada

- uma dança com música que você ama

- um momento de chá

- tomar banho de sol por 10 min

- mexer com terra e plantas

- um banho de sal grosso

- tocar algum instrumento

- uma auto-massagem nos pés com óleo vegetal

- passar óleo ou creme no corpo

- hidratar o cabelo

- ler um capítulo de um livro

- desenhar

- escrever

- conversar com uma amiga

- ver o pôr-do-sol ou nascer do sol

- ouvir um podcast de línguas estrangeira ou que te faça rir enquanto cozinha ou faz faxina

- uma aula de yoga

- assistir uma série

- jogar um jogo

- andar de bicicleta


Nada precisa ser por muito tempo, mas precisa ser todo dia, pelo menos uma atividade.


Você precisa de hormônios do prazer no seu corpo para ter saúde.

Não é supérfluo, nem luxo, é saúde!


Deixa aqui uma sugestão de autocuidado que você fez hoje: